co 2 dni

Zrobie tak jak mowisz czyli 50mg cdd ale cykl pociagne moze do 8 tygodni. do tego oczywiscie dietka. czy taki plan treningowy jest dobry na ten cykl? pon klatka 4 cwiczenia po 4 serie po 12-8 powtorzen biceps 4 cwiczenia po 3 serie po 12-8 powtorzen przedramie 2 cwiczenia po 3 serie x max sroda plecy 5 cwiczen po 4 serie po 12-8 powtorzen triceps [...]

staz 2 lata ,cel ogolnie rozbudowanie miesnia;) (na pewno nie rzezba) A dziwny uklad tygodnia bo w inne dni nie moge chodzic na silke prosze o wszelkie uwagi co do tego treningu z gory dzieki i pozdro

Po 2 latach treningu (jeśli był z głową i systematyczny) możesz śmiało próbować trenować każdą grupę co 6-7 dni.

wylicz swoje zapotrzebowanie, uwzględniając owe treningi. makro możesz przyjąć: 2-2,2g bialka, min.1g tłuszczu i reszta z ww, albo w dni bez treningu zmniejszyć ww a zwiekszyc tluszcze. generalnie musisz znaleźć dobry rozkład, bo teoria teorią, ale w praktyce trzeba sprawdzić co najlepiej pasuje/daje efekty

[...] zaleca się więcej tłuszczy ok 1,5 g na kg mc. Myślę, że 1 g to minimum. Zresztą ta rotacja to trochę słaba. Różnica o 50 węgli? Trochę mało.. Nie zaskoczysz organizmu.. W dni nietreningowe postaraj się dać węgle tylko do śniadania. Co do białka.. Ja bym się nie czepiał. Jest 2,5, w mojej opinii jest ok. Endo powinni szamać więcej białka żeby [...]

dostane to dopiero za 2-3 dni, mam troche daleko tam sluchajcie jak ja bylem na hmb+cm3 to czulem lekki bol w nerkach i przelotne klucia w okolicach trzustki i watroby... nie obawiam sie bo przecierz nie zazywam mety czy vinstrolu i nie mam sie czego obawiac... stawy, kregoslup i watroba- da sie to czesciowo wyleczyc, poki co na stawy biore [...]

[...] : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kazda partia raz w tyg a w dni wolne bieganie Odżywianie : aktualnie nie jem zadnych [...]

[...] w koncu 100mety i dlatego teraz ja pojade jeszcze na koniec po 2 tyg przerwy,zeby dopiescic wszystko.Dlatego przyszlo mi 3-4kg ale dziwi mnie to ze stanelo(przez pare dni nawet polecialo jak malo spalem przez robote) bo w sumie deka juz 6 tydzien,tesc 3 ale moze rzeczywiscie za bardzo panikuje i sie jeszcze rozkreci,thx. Oslonki są [...]

[...] ze tak późno ale moze zajrzysz więc o mnie pewnie przydałaby sie ankieta ale moze sobie poradzimy bez niej wiec trenuje prawie 2 lata z małymi przerwami tydzień max 10 dni na regeneracje miedzy cyklami, masa 90 kg, wzrost 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na [...]

hmm tomaszeq nei tak nerwowo wiem ze jest duszno i wszystko wkur.wia :) chlopcze 109 strzalow deki to 10 amp po 2ml jedna amp co 7dni i 200mg tescia prolo co 5-6 dni czyli 2 amp na jeden strzal wiec potrzebujesz 20ml deci i 30 strzalow prolo pozdro

rufio.. co taka mine zes pieprznąl ?? przecie to malo jak na 2 lata ... ja przez rok czyli do teraz z 28 na 36 bez niczego... hmm .. a ogolnie duzych zmina nie widac ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA [...]

Aha.. Co do izolatu to w dni poza treningiem na siłowni 2 razy dziennie rano i przed snem czy tylko przed snem zeby nie przesadzac? No i chleb oczywiscie nei gazowy a razowy, razowy

[...] ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) nie masz czego żałowac ze nie przepadasz za tynczykiem, jedz go góra 3 razy w tygodniu, tu daj własnie albo tynczyka albo chude mieso/rybe + obowiazkowo węglowodany złozone o srednim IG Ryz brazowy , kasza, makaorn pełnoz. 19.00 TRENING 20.00 2 jajka na [...]

Pierś zawsze waże po ugotowaniu,ponieważ gotuje na 2 max 3 dni. Jakie mięso mogę wrzucić za pierś w miarę podobnej cenie ? A co sądzisz o węglach ?

[...] 1,5h i ze wzgledu na studia, prace i obowiazki czesto zdarzalo sie ze musialem odpuscic ktorys trening) wiec wydaje mi sie ze najlepszym wyborem dla mnie bedzie fbw 3 dniowy. Mam 25lat 75kg 179cm. A plecy - podciaganie nachwytem z obciazeniem 4s nogi - hack przysiady 4s biceps - unoszenie sztangi 3s klatka - wyciskanie na plaskiej 4s [...]

[...] Trzeba Do***a*** maxymalny ciezar z jakim jestes w stanie wykonac zalozana ilosc powt - zachowujac przy tym perfekcyjna technike. Miesnie Lydki na codzien sa uzywane dlatego ciezko wywolac w nich uszkodzenie włokien - Ale stosujac Ogromne ciezary i perf technike lydki poddaja sie ... wystarczy to 1 cwiczenie wykonywane 2 x w tyg w odstepie 3-dni.

[...] o odbloku jak i po co i kiedy no i ważna też kwestia ile kasy na to trza wydać oczywiście jakbym brał sterydy trening i dietę bym sobie przyporządkował do tego coś o mnie: 19 lat w październiku,77 kg, staż na siłowni 1,5-2 lata (nie liczyłem tych szczęśliwych dni) wyciskam 125 kg na pochyłej 42 w bicu 107 w klacie sądzę że jestem endomorfikiem

spiro wchodzisz mala dawka i jak dziala to taka lecisz ew. lekko podbijasz dawke bo moze po tygodniu slabiej dzialac, ale nie robisz piramidek zadnych bo one nie dzialaja osiagniesz dawke ktora cie robi (temp. sajdy itp) i jej nie zmieniasz co do ECA to efedryna, kofeina, aspiryna mozesz brac 2 lub 3 razy dziennie w 1 dniu daj 1 porcje rano, w [...]

[...] czy jest sens bo już ćwicze 2 miechy. no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp.. nie ma tam wersji na spalanie taknki jakiś gość mi radził jeszcze HIIT robić przez dni nie treningowe...co ty na to? a zależy mi tylko na brzuchu poki sie nie oziębi i nie zaczne masy robić Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-18 17:08:40

tutaj już nie tyle chodzi o ilość soku co o długość cyklu osobiście to bym ten cykl przedłużył jeszcze z 5-7 tyg i wyciągnął z niego max teraz bym wbił 5000 ( 2*2500 co 3-4 dni ) i leciał dalej z testem póki towar kręci